6 okvetných lístkov strava

K dnešnému dňu bol vyvinutý veľký komplex jednoduchých stravovacích programov. Jednou z týchto diét je „6 okvetných lístkov. “ Ponúkame prehľad tejto diéty a prečítame si záver špecialistu na konci článku.

Vývoj je založený na princípoch samostatného kŕmenia. Správne zostavené menu pomáha zrýchliť metabolizmus, zlepšiť činnosť gastrointestinálneho traktu, zlepšiť imunitný systém a znížiť pravdepodobnosť vzniku alergickej reakcie. To všetko vám umožňuje schudnúť denne od 500 gramov hmotnosti.

Anna Johansson je odborníčka na výživu, renomovaná švédska lekárka a vynálezkyňa stravy. Spojila šesť mono-diét do jedného komplexu, čo podľa jej uistení pomôže zbaviť sa 5 - 8 kg nadváhy. Počet zhodených kilogramov závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti. Trvanie diéty je 6 dní, z ktorých každý pozostáva z mono diéty.

Zásady a pravidlá stravovania

Ako v každom programe, aj tu existujú princípy a pravidlá. Ich dodržiavanie je dôležité.

Základné princípy:

• Trvanie diéty je šesť dní;
• Pite vodu vo veľkom množstve;
• Aby ste uložili dosiahnutý výsledok, budete musieť dodržiavať osobitný režim;
• Základom je samostatné jedlo;
• Striedavé produkty.

Každá mono diéta zahrnutá do komplexu trvá presne 24 hodín. Takýto režim založený na striedaní bielkovinových a sacharidových dní si svojou efektivitou dlho získal ľudí. Je prísne zakázané nezávisle meniť stravu. Nesnažte sa zameniť programové dni.

Všeobecné pravidlá:

• Potraviny dôkladne žujte;
• Medzi jedlami môžete piť vodu;
• Časti by mali byť časté a malé;
• Celkom sa vyhnite cukru, káve a alkoholu.

Strava nevyvoláva zhoršenie stavu, ale naopak zlepšuje metabolizmus, čo vedie k zlepšeniu pohody. Ale človek na konci programu po návrate k bežnej strave opäť priberie.

Mechanizmus účinku

Ako už bolo spomenuté, podstatou stravy je striedanie bielkovinových a sacharidových dní. Kostrové svaly prijímajú dostatočné množstvo bielkovín, takže naďalej fungujú normálne. Bielkoviny zabraňujú odbúravaniu svalového tkaniva, čo prispieva k schopnosti cvičiť. Fyzická aktivita zase zvyšuje náklady na energiu.

Osoba dodržiava sacharidové dni, ale prijatá glukóza stále nie je dostatočná. Obsah kalórií v strave sa ukáže ako malý, čo prispieva k zhoršeniu blahobytu, zníženiu výkonnosti. Na kompenzáciu nákladov na energiu začne telo spotrebovávať vnútorné rezervy.

Najskôr sa spotrebúva glukóza, užitočné látky z krvi, ktoré sa dodávajú s jedlom. Ďalej sa začína odbúravanie pečeňového glykogénu, ktorý sa plánoval na vytvorenie nových tukových buniek. V kritickom čase, keď sú vyčerpané posledné zásoby, telu nezostáva nič iné, ako ničiť tukové usadeniny okolo orgánov a vo vnútri podkožného tkaniva.

Sacharidy môžu byť jednoduché alebo zložité. Posledné menované sú trávené pomaly, takže keď sa dostane do žalúdka, vlákno začne absorbovať tekutinu. Vlákna napučiavajú a zaberajú všetok voľný priestor. Vďaka tomu sa človek cíti dlho plný. Ukazuje sa, že množstvo skonzumovaného jedla je výrazne znížené.

Klady a zápory

Výhody:

• Dosiahnutie výsledku za krátke časové obdobie - šesť dní;
• Nie je potrebné užívať ďalšie vitamínové komplexy a doplnky výživy;
• Jedlo je voľne dostupné;
• Vyvážená, rozmanitá strava;
• Príprava rýchleho občerstvenia;
• nedostatok hladu;
• Možnosť vlastnej prípravy menu na daný deň;
• Čistenie tela od škodlivých látok;
• Pestrá strava zlepšuje náladu;

Nevýhody:

• Denná strava pozostáva z produktov rovnakého smeru;
• Ťažké stravovanie pre ľudí pracujúcich v kancelárii;
• V bielkovinové dni existuje možnosť vzniku bolesti hlavy, nevoľnosti a závratov.

Kontraindikácie

O výbere ľubovoľného stravovacieho programu sa najlepšie porozprávajte s dietológom. Iba on vám pomôže zvoliť správnu stravu, ktorá je pre vás to pravé. A pred začatím výberu by ste mali venovať pozornosť existujúcim kontraindikáciám.

Patria sem:

• Choroby tráviaceho traktu;
• Choroby kardiovaskulárneho systému;
• Patológie kostnej drene;
• imunodeficiencie;
• Infekčné alebo vírusové choroby;
• Vek do 18 rokov a viac ako 60 rokov;
• Poruchy endokrinného systému;
• tehotenské obdobie;
• dojčenie;
• Ochorenie obličiek;
• Patológie pečene;
• Zápalové procesy;
• Psychologické odchýlky.

Jedálny lístok so šiestimi okvetnými lístkami (bežné jedlo)

Strava každého nového dňa pozostáva z nových potravín. Šesť dní bude musieť striedať rôzne menu. Podrobnú stravu je možné pripraviť na základe osobných preferencií chuti. Hlavnou vecou je vzdať sa vyprážania počas varenia, ako aj pridávať korenie a soľ.

Správne zvolená strava bude vyvážená vo všetkých parametroch, čo povedie k zníženiu telesnej hmotnosti.

Šesťdňová diéta by mohla vyzerať takto.

Prvý deň. Rybí mono stravovací režim

Rybie mäso obsahuje veľké množstvo polynenasýtených kyselín. Obohatia telo o omega-3, čo sú zdravé tuky. Vďaka nim sa ničia tukové zásoby, ako aj pokles hladiny cholesterolu v krvi. Preto dochádza k posilneniu srdcového svalu, zníženiu rizika vzniku srdcového infarktu, mŕtvice a aterosklerózy. Dochádza k znateľnému zlepšeniu metabolizmu. Rybí proteín je dobre stráviteľný, absorbovaný telom a potláča hlad. Jeho obsah dosahuje 25%.

Vzorová denná ponuka rýb:

• Prvé raňajky. Varené ryby s malým množstvom korenia.
• Druhé raňajky. Ryba, varená v rúre. Na zlepšenie chuti môžete pridať bylinky.
• Obed. Ucho bez pridania zeleniny.
• Popoludňajšie občerstvenie. Dusená ryba. Môžete použiť trochu korenia.
• večera. Dušená ryba.

Medzi hlavnými jedlami je povolené neobmedzené množstvo rybieho vývaru a zeleného čaju.

Hlavnými diétnymi potravinami sú šťuka a treska. Losos, pstruh a ružový losos urýchlia metabolizmus kvôli vysokej hladine mastných kyselín. Preto sa dajú bezpečne použiť.

Mrazené ryby sú skvelou možnosťou zabezpečenia. Ale také mäso obsahuje menej živín v dôsledku tepelnej úpravy. Nakúpte čerstvé ryby výlučne od dôveryhodných ľudí.

Deň druhý. Zeleninová mono diéta

V zeleninový deň prijíma telo veľké množstvo rastlinných vlákien, ktoré prispievajú k rastu pocitu sýtosti a čisteniu tela od toxínov a toxínov. Rastlinné sacharidy sa trávia pomaly, takže telo musí na to míňať svoje vlastné energetické rezervy. Dochádza teda k spaľovaniu tukov.

Zeleninové jedlá môžu byť pečené alebo dusené. Vynikajúcou možnosťou by bolo pripraviť si dnes populárny nápoj - smoothie.

Ukážka zeleninového denného menu:

• Prvé raňajky. Mrkvový a kapustový šalát.
• Druhé raňajky. Vinaigrette.
• Obed. Dusený zeleninový guláš s trochou soli.
• Popoludňajšie občerstvenie. Dušená zelenina celá.
• večera. Ratatouille s nízkym obsahom soli a korenia.

Medzi hlavnými jedlami je dovolené piť neobmedzené množstvo čerstvej zeleniny a nesladeného čaju.

Tretí deň. Kuracie mono diéta

Zloženie chudého kuracieho mäsa obsahuje veľké množstvo aminokyselín a živín. Kurací proteín sa nezmení na tukové usadeniny, takže telo musí na obnovenie energie míňať svoje vlastné rezervy.

Ukážka ponuky kuracieho dňa:

• Prvé raňajky. Kuracie filé, varené bez kože. Môžete trochu posoliť.
• Druhé raňajky. Kuracie filé sa dá upiecť v kulinárskom rukáve s trochou korenia.
• Obed. Slepačia polievka, ktorá je povolená trochu dochutiť.
• Popoludňajšie občerstvenie. Grilované kuracie filé.
• večera. Parné kurča s nízkym obsahom soli.

Ak chcete medzi jedlami vypiť kurací vývar, sceďte ho. Nesladený čaj je tiež dovolené piť neobmedzene

Štvrtý deň. Mono diéta s obilninami

Štvrtý deň diéty zahŕňa použitie obilnín, ktoré neboli olúpané z plevy. Môžete pokojne jesť celozrnné pečivo. Najlepším spôsobom, ako uvariť kašu, je para, vďaka ktorej obilnina nestráca výživné látky a je lepšie absorbovaná ľudským telom.

Vzorová ponuka dňa obilia:

• Prvé raňajky. Dusené naklíčené pšeničné krúpy s vodou a uvaríme kašu.
• Druhé raňajky. Zelená pohánka varená ako kaša s nízkym obsahom soli.
• Obed. Hnedá ryža, uvarená vo vode.
• Popoludňajšie občerstvenie. Kaša z ovsených vločiek, vopred namočená na noc.
• večera. Jačmenná kaša, mierne solená.

V deň obilnín môžete piť prírodný kvas a neobmedzený nesladený čaj.

Piaty deň. Mono-diéta tvaroh

Tvaroh pomôže doplniť zásoby vápnika v ľudskom tele. Aminokyseliny obsiahnuté v jeho zložení prispievajú k obnove a obnove bunkových štruktúr. Je lepšie uprednostniť prírodný tvaroh s nízkym obsahom tuku.

Ukážka dennej ponuky tvarohu:

• Prvé raňajky: nízkotučný tvaroh s trochou prírodného jogurtu.
• Druhá raňajky: zrnitý tvaroh.
• Obed: kombinácia nízkotučného tvarohu a mlieka.
• Popoludňajšie občerstvenie: kastról;
• Večera: nízkotučný tvaroh bez prísad.

Medzi hlavnými jedlami sú povolené mlieko, kefír a nesladené čaje.

Šiesty deň. Ovocná mono diéta

Nakoniec je telo doplnené energiou z príjmu komplexných sacharidov, ako aj polysacharidov z ovocia. Okrem toho obsahujú pektín, vitamíny, enzýmy a aminokyseliny. Okrem nich sa dodáva veľké množstvo organických látok a antioxidantov. Ovocie je zásobárňou živín, ktoré telo potrebuje pri dodržiavaní diéty. Vďaka svojej chuti sú konzumovateľné oveľa príjemnejšie ako zelenina. Ale vzhľadom na ich možný obsah kalórií budete musieť starostlivo zvážiť výber prísad pre výživu.

Jedálny lístok dňa ovocia:

• Prvé raňajky: kombinácia rôznych odrôd jabĺk;
• Druhé raňajky: veľký banán.
• Obed: rôzne citrusové plody.
• Popoludňajšie občerstvenie: pomelo.
• Večera: kombinácia kivi a ananásu.

Môžete si dopriať šťavu z čerstvého ovocia a čaj.

Schválené produkty

Každý deň diéty by mal pozostávať výlučne z potravín predpísaných v programe.

V deň rýb môžete jesť rôzne druhy rýb a morské plody. Ryby môžete variť akýmkoľvek spôsobom, ktorý spĺňa dietetické kritériá. Budeme sa musieť vzdať rýb vyprážaných na oleji. Gril, rúra alebo parník sú perfektné. Aby ste neprispievali k zadržiavaniu prebytočnej tekutiny v tele, je lepšie používať soľ v minimálnom množstve. Pre chuť je povolené používať trochu korenia.

Druhý deň - zeleninový. Tu môžete jesť zeleninu: surovú, dusenú a varenú. Dokonca sú tu povolené aj zemiaky, aj keď v malom množstve. Misku je možné dochutiť rastlinným olejom, pridať k nim soľ a dochucovadlo. Zeleninové smoothie vám môže pomôcť diverzifikovať stravu.

Tretí deň je prísne zakázané jesť čokoľvek iné ako kuracie mäso. Uprednostnite kuracie filety. Pred varením určite odstráňte šupku. Metódy prípravy hydiny sú rovnaké ako pri rybách.

Cereálny deň znamená varenie obilnín hlavne z obilnín so konzervovanou škrupinou. Osoba s diétou môže piť trochu prírodného kvasu, jesť raž alebo celozrnný chlieb a naklíčené zrná. Osolenie a korenie obmedzte na minimum. Cereálie je vhodné pred varením kaše namočiť na noc.

Piaty deň je konzumácia nízkotučného prírodného tvarohu bez akýchkoľvek prísad. Je povolené piť malé množstvo nízkotučného kefíru, mlieka a prírodného jogurtu.

Posledný deň - ovocie, ktoré sa dá jesť surové aj pečené. S malým prídavkom vanilínu môžete pripraviť ovocné džúsy a kompóty.

Určite dodržiavajte pitný režim. Pite najmenej 1, 5 litra vody denne. Raz denne si môžete dať šálku kávy. Zelený a čierny čaj bez cukru pite v neobmedzenom množstve.

Zakázané produkty

Zoznam zakázaných potravín závisí od dňa stravovania. Napríklad v zeleninový deň nemôžete jesť ryby alebo kuracie mäso a naopak.

Nasledujúce produkty však budete musieť úplne opustiť:

• cukor;
• pečenie;
• rýchle občerstvenie;
• cestoviny;
• tučné;
• údený;
• Klobásy;
• Konzervy;
• Umelé omáčky;
• olej;
• margarín;
• Sýtené nápoje a ovocné džúsy;
• Alkoholické nápoje.

6 okvetných lístkov recepty na jedlo

Buďte kreatívni a experimentujte so širokou škálou jedál.

Pečené pollock

Zloženie:

• Pollock;
• zelení;
• Soľ.

Ryby by sa mali vyčistiť, vypitvať a dôkladne opláchnuť pod tečúcou vodou. Ak máte radi zeleň, vložte ju dovnútra jatočného tela. Môžete trochu posoliť. Spôsob varenia - pečenie v rúre do zlatista.

Paprika plnená zeleninou

Plnené papriky sú pomerne bežným jedlom v každodennom živote. Môže byť pripravený dodržiavať diétny deň.

Zloženie:

• Niekoľko paprík;
• Mašľa;
• Paradajky;
• mrkva;
• cuketa;
• Cesnak.

Paradajku nakrájame na tenké plátky a mrkvu nahrubo nastrúhame. Ďalej musíte jemne nakrájať cibuľu a cesnak. Všetky ingrediencie musia byť odoslané na panvicu na dusenie do desiatich minút. Cuketu nakrájajte na malé kúsky a odošlite do zeleninovej zmesi. Po obdržaní mletej zeleniny očistite papriky a naplňte ich plnkou. Na varenie môžete použiť multivarku.

Kuracie mäso vo vlastnej šťave

Existuje veľa kuracích receptov. Tu je jedna zaujímavá možnosť.

Zloženie:

• kuracie filé;
• zelení;
• Soľ.

Kuracie filé dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou, dochuťte trochou soli a bylinkami. Na varenie musíte použiť panvice s hrubým dnom. Kastról je perfektný. Vložte do nej kurča a pevne uzavrite veko. Mäso dusíme na miernom ohni asi tri hodiny. Nie je potrebné pridávať vodu ani olej. Úplne uzavreté veko pomáha mäsu uvoľňovať vlastnú šťavu.

Pohánkové rezne

Zloženie:

• pohánka;
• zelení;
• Soľ.

Na prípravu týchto rezňov musíte použiť dusenú pohánku. Cereálie asi hodinu pred dovarením zalejte slanou horúcou vodou. Vložte pohánku a zeleň do misky mixéra a rozomlejte ich dohladka. Ľahko navlhčite ruky a vytvarujte karbonátky na požadovanú veľkosť. Na varenie vložte výsledné rezne do rúry na 20 minút.

Palacinky z tvarohu

Zloženie:

• tvaroh;
• Manka;
• Kuracie vajce.

Vidličkou roztlačte tvaroh a zmiešajte ho s kuracím vajcom. Zmes vyformujte do guličiek požadovanej veľkosti, stočte do krupice a pečte do chrumkava.

Zelený smoothie

Smoothie si v poslednej dobe získal popularitu.

Zloženie:

• kivi;
• banán;
• Jablkový džús.

Ovocie nakrájajte na malé kúsky, vložte ich do misky mixéra a nakrájajte na hladkú hmotu. Namiesto banánu a kivi môžete použiť ľubovoľnú kombináciu ovocia.

fašírky z bielych rýb

Zloženie:

• Filet z bielej ryby;
• zelení;
• Soľ.

Pollock je možné zvoliť z bielych rýb. Z jeho filé urobte mleté ​​mäso, do ktorého môžete pridať ľubovoľnú zeleň podľa chuti. S trochou soli sformujte malé fašírky. Spôsob varenia - pečenie v rúre do mäkka.

Baklažán dusený s paradajkami

Zloženie:

• baklažán;
• Paradajky;
• cesnak;
• Soľ.

Veľký baklažán nakrájame na plátky, osolíme a vložíme do cedníka. Po pol hodine dôkladne opláchnite a kocky zeleniny dobre osušte. Na panvici s nelepivým povrchom dusíme paradajky a baklažán dvadsať minút. Podľa chuti môžeme pridať trochu cesnaku a soľ.

Zeleninová polievka

Zloženie:

• mrkva;
• žiarovka;
• baklažán;
• Paradajky;
• cesnak;
• soľ;
• korenie.

Zeleninu nakrájajte čo najjemnejšie. Dajte kastról do ohňa a po vriacej vode po jednom pridávajte prírezy. Proces varenia trvá až dvadsať minút. Na konci môžete pridať svoje obľúbené korenie a trochu soli.

Zeleninové kapustové kotúče

Zloženie:

• kapusta;
• cuketa;
• mrkva;
• bulharský korenie;
• Paradajky;
• žiarovka;
• soľ;
• Sójová omáčka.

Z kapusty odstráňte stopku a povarte ju, kým nezmäkne. Ďalej začnite pripravovať náplň: všetku zeleninu nakrájajte na tenké prúžky a duste ich desať minút na panvici. Zmes dochutíme trochou sójovej omáčky. Pripravenú plnku dáme do vnútra kapustných listov. Výslednú plnenú kapustu dajte na plech a odošlite piecť. Na omáčku podusíme vo vode cibuľu a nakrájané paradajky.

Syrové a tvarohové knedle s mliečnou polievkou

Zloženie:

• tvaroh;
• vaječný bielok;
• syr;
• mlieko.

Tvaroh zmiešajte s bielkom, ktorý vyšľahajte do mäkkých vrcholov. Vo vodnom kúpeli roztopte syr, až kým nebude hustá kaša. Z výslednej zmesi vytvarujte guľku, do stredu ktorej položte tvaroh. Dajte mlieko na oheň a po uvarení položte tvarohové knedle.

Tvarohový kastról

Zloženie:

• tvaroh;
• vajce;
• Manka;
• hrozienka;
• Nízkotučná kyslá smotana.

Všetky tieto zložky musia byť zmiešané v mixéri, až kým nebudú hladké. Výslednú zmes nalejte do akejkoľvek silikónovej formy a pečte do mäkka.

Jogurt a čokoládový dezert

Z času na čas si doprajte zákusky.

Zloženie:

• mlieko;
• prírodný jogurt;
• tvaroh;
• kakao;
• káva;
• vanilín.

Suroviny vyšľahajte v mixéri a zmrazte ich pomocou silikónových foriem.

Tvarohové suflé

Zloženie:

• tvaroh;
• škorica;
• prírodný jogurt;
• Stevia;
• Agar Agar.

Komponenty musia byť kombinované a rozšľahané mixérom do hladka. Agar-agar je možné nahradiť práškovou želatínou vopred namočenou vo vode.

Tvarohový puding

Zloženie:

• tvaroh;
• Manka;
• mlieko;
• hrozienka;
• Sušené marhule.

Vytvorte každému obľúbenú krupicu bez hrudiek. Po vychladnutí ho zmiešame s tvarohom a sušeným ovocím. Poriadne vyšľaháme a pridáme bielok. Výslednú zmes nalejte do silikónovej formy. Pečieme na nízkych stupňoch asi 20 - 30 minút.

Ukončenie diéty

S veľkým úsilím chce každý uložiť výsledok na dlhú dobu. Aby ste to dosiahli, budete musieť istý čas dodržiavať určité pravidlá:

• Dodržiavajte predpísanú stravu niekoľko dní po ukončení diéty;
• Na chvíľu si nacvičte stravovanie oddelene. Pre postupný návrat k bežnej strave je potrebné do diétnych jedál postupne pridávať nedietné jedlá;
• Postupne zvyšujte svoje denné kalórie;
• Potraviny vyberajte opatrne, pretože počas diéty je telo zvyknuté na šetrnú stravu;
• Cvičenie na udržanie výkonu, tonizáciu svalových vlákien a na prevenciu ochabnutia pokožky.

Šesťdňovú diétu môžete dodržiavať najviac raz za mesiac a dvojtýždňový program je povolené používať najviac štyrikrát do roka.

Správny výstup z dietetického kurzu je základom pre dlhodobé uchovanie výsledku.

Ako dlho môžete držať diétu

Tvorcovia stravy sľubujú, že pri dodržaní programu so šiestimi okvetnými lístkami môžete zhodiť 5 až 7 kíl navyše. Táto diéta je ideálna na núdzové chudnutie. Preto je jeho pozorovanie častejšie ako raz za šesť mesiacov zdraviu nebezpečné. Celý program je navrhnutý na šesť dní, siedmy je vykladací, kedy môžete použiť iba vodu.

Ak sa nedosiahne požadovaný výsledok, môžete program opakovať. Je však vhodné dať si pauzu asi dva týždne. Táto alebo predchádzajúca „žltá“ je nesprávna. Na konsolidáciu získaných výsledkov je lepšie občas striedať bielkovinové a sacharidové dni. Maximálne chudnutie dosiahnete, ak prepojíte pohybové aktivity, ktoré sú vhodné na chôdzu, jogu, bicyklovanie, ale aj na ranné cvičenie.

Skutočné recenzie stravy so šiestimi okvetnými lístkami

Po preštudovaní tematických fór o chudnutí môžete nájsť pozitívne a negatívne hodnotenia používateľov. Pri čítaní recenzií hľadajte podporné fotografie.

Stravovanie v mono režime pomáha telu spaľovať staré tukové zásoby. V kombinácii s fyzickým tréningom sú výsledky často naozaj pozitívne. Je však potrebné pripomenúť, že kilogramy rýchlo odchádzajú - ale, ako si pamätáme, čoskoro sa určite vrátia, ako po akejkoľvek inej diéte.

Tu je niekoľko skutočných recenzií z internetu:

• Je potrebné neustále merať objemy a centimetre?
• Nie vždy. V niektorých prípadoch ženy merajú parametre pred diétou a na konci kurzu.
• Čo určuje množstvo stratených kilogramov?
• Obzvlášť dôležitá je počiatočná váha človeka, ako aj dodržiavanie diéty a fyzická príprava.
• Koľko času by ste mali každý deň cvičiť?
• Obruč stačí cvičiť 20 minút denne.
• Ako rýchlo sa stratené kilogramy vrátia?
• Všetko závisí od individuálnych charakteristík organizmu. Niektorým sa váha vráti za týždeň, iným vydrží mesiac, možno aj viac. Určitý význam má správny výstup z potravy.
• Je diétny program ľahký pre všetkých?
• To určite nie.
• Ako môžete ďalej podporovať chudnutie?
• Vytvorte si zvyk, že pravidelne trávite pôstne dni, aby ste očistili telo od toxínov a toxínov.

Okvetné plátky sú skvelým spôsobom, ako schudnúť bez poškodenia tela. Pomerne rýchle, takmer pohodlné, ale, bohužiaľ, nie na dlho. Hravá časť stravy dáva človeku pokyn, aby nakreslil kvet, ktorého každý okvetný lístok znamená jeden deň. Po prekonaní nového dňa odtrhnite okvetný lístok. Otázka chudnutia mnohých zástupkýň je dosť akútna. Preto si diétny program získava popularitu.

špecializovaný výstup

Zdá sa, že sa človek môže iba radovať a začať každého používať na odporúčanie tohto ďalšieho „zázračného spôsobu chudnutia“. Ale až príliš dobre vieme, že po prvé, akúkoľvek diétu by mal predpisovať špecialista, berúc do úvahy individuálne údaje každého pacienta; a po druhé, chudnutie v dôsledku všetkých druhov diét nie je dlho. Dočasne. Aj to na krátky čas. Je to preto, že fyzické stravovacie obmedzenia môžu byť iba prostriedkom na chudnutie, ale nemôžu byť prostriedkom na udržanie normálneho stavu.

Keď zhrnieme všetko, čo už bolo povedané, pripomeňme si starú múdrosť profesionálnych bojovníkov proti obezite: „nadváha je v hlave. “Žiadna strava nemení stravovacie návyky pacienta, nevytvára v ňom správny postoj k jedlu a nemôže trvať večne. Takže skoro po jeho opustení bude človek odsúdený hľadať ďalšie a ďalšie nové spôsoby, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré priberajú. Šťastie pre tých, ktorí sa na svojej náročnej ceste stretnú s psychoterapeutom pri chudnutí. Sú to práve psychoterapeutické metódy, ktoré pacientovi, ktorý je vyčerpaný diétami a hladovkami, prinesú dlho očakávanú stabilitu výsledkov chudnutia, zdravia, krásy a dôvery v budúcnosť. Toto je pravda života, potvrdená štatistikami.